Poseben prostor v prtljičju
SKUPINSKE VADBE.
Dvorana za skupinske vadbe se nahaja v pritličju, v velikosti 100m2 in je popolnoma ločena od fitnes prostorov. Ponudba vadb je zelo raznolika, tako lahko vsak posameznik najde vadbo, ki mu ustreza.V sezoni vam nudimo več kot 50 ur vodenih vadb tedensko.
Prenesi aplikacijo
JOGA
Celovita vadba, ki krepi telo, um in duha. Vadbo sestavljajo kombinacije asan, pranayame, meditacije in sproščanja. . Preko joginskih položajev izboljšamo mobilnost sklepov, najdemo svoj center ravnotežja in izboljšamo fokus. Trening povečuje gibljivost, vzdržljivost, moč, ravnotežje in umirjenost.
Pripomočki: kocke, trakovi.
Nizko intenziven trening primeren za vse.
BARRE PILATES
Vadba z elementi pilatesa, joge, baleta in fitnesa. Trening s katerim se krepijo vse mišične skupine, velik poudarek pa je na pravilni drži.
Pripomočki: plesni drog, elastike, žoge, manjše proste uteži in pilates obroči.
Nizko intenziven trening primeren za vse.
POWER BOOTY
Funkcionalna vadba za celotno telo, s poudarkom na krepitvi mišic nog in zadnjice. Vadba vključuje tudi intervalni trening, ki poskrbi za dodaten »burn efekt« in boljšo vzdržljivost.
Pripomočki: Uteži, elastike, kettlebell, step …
Srednje do visoko intenzivna vadba, ki je zaradi možne individualizacije primerna za vse.
TNZ
Aerobna vadba, ki daje večji poudarek na krepitvi »Trebuha, Nog in Zadnjice«.
Vadba zajema osnovno koreografijo klasične aerobike in aerobike na stepu v kombinaciji s krepilnimi vajami za večje mišične skupine.
Pripomočki: Step, proste uteži, elastike, žoge.
Srednje do visoko intenzivna vadba, ki je zaradi možne individualizacije primerna za vse.
ALFA PUMP
Vadba z utežmi, pri kateri krepite vse mišične skupine in s katero dosežete hitre rezultate.
Trening povečuje moč, fizično pripravljenost, izoblikuje postavo in izboljša mišični tonus.
Pripomočki: Drog z utežmi, step, proste uteži.
Zaradi možnosti individualnega povečanja obremenitve (teže), je trening primeren za vse.
BOOT CAMP
Funkcionalni trening, pri katerem vam zaradi raznolikosti vaj nikoli ne bo dolgčas.
Trening zagotavlja povečanje telesnih sposobnosti in motoričnih lastnosti, kot so moč, vzdržljivost, ravnotežje, agilnost in gibljivost.
Pripomočki: Kettlebell uteži, agilnostna lestev, proste uteži, bosu žoge, slam žoge, step, težke žoge, vadbeni trakovi…
Srednje do visoko intenzivna vadba, ki je zaradi možne individualizacije primerna za vse.
SENIOR PILATES
Vadbi pri kateri se vzpostavi mišično ravnovesje, izboljša telesno držo in razvija sposobnost zavedanja lastnega telesa.
Trening temelji na pravilni izvedbi vaj, pri kateri se uporabljajo najpomembnejše globoke mišice hrbtenice in medenice, ter dihanju.
Pripomočki: Žoge, pilates obroči, elastike, manjše proste uteži.
Nizko intenzivna vadba, primerna in priporočljiva za vse.
SENIOR
Raznolika vadba za starejšo populacijo (+ 50 let). Program je namenjen za vsem, ki želijo v zrelih letih poskrbeti za funkcionalnost telesa na prijeten, družaben način. Vadba zajema vaje za moč, koordinacijo, ravnotežje, gibljivost in aerobno aktivnost.
Pripomočki: Step, elastike, manjše proste uteži.
Nizko do srednje intenzivna vadba, primerna za vse.
DANCE MIX
Raznolika, zabavna vadba, ki zajema elemente aerobike, latino plesa, pilatesa in vadbe z utežmi.
Trening je sestavljajo vaje za moč, stabilizacijo, vzdržljivost, koordinacijo in gibljivost.
Pripomočki: Step, elastike, proste uteži, žoge.
Srednje do visoko intenzivna vadba, ki je zaradi možne individualizacije primerna za vse.
PEACH BOOTY PLAN
Vadba za vse tiste, ki si želijo preoblikovanja s poudarkom na spodnjem delu telesa, vadba je sestavljena na osnovi Peach Booty Plan elastike, s katero dosežete dodatno intenzivnost in »burn« efekt v zadnjičnih mišicah
Pripomočki: Peach Booty Plan elastika, uteži, step, blazina
Vadba je primerna za popolne začetnike in nadaljevalce, ker je popolnoma prilagodljiva glede na posameznika (prilagodljivost teže in moč elastike).
SPINE PILATES
Spine pilates je posebna vrsta vadbe z elementi pilatesa in joge. Osredotoča se predvsem na hrbtenico, s katero imamo ob sodobnem sedečem načinu življenja največ težav. S pomočjo krepilnih vaj in vaj za gibljivost pozitivno vplivamo na pravilno držo, odpravimo bolečine in izboljšamo počutje.
Pripomočki: Elastike, kvadri, trak, zoga, manjše uteži…
Nizko intenziven trening primeren za vse.
ALFA STRENGTH
Alfa strength je vadba, ki se od ostalih razlikuje ravno po tem, da je njen glavni del sestavljen iz različnih funkcionalnih gibov, ki so namenjeni pridobivanju moči. Glavni namen vadbe je pridobiti mišično maso in učvrstiti naše telo. Predvsem zajema vaje za povečanje moči, vzdržljivosti v moči, hitrosti, koordinacije in gibljivosti.
Pripomočki, ki so največkrat uporabljeni na vadbi so kettlebeli, slam žoge in palice s koluti.
Je srednje do visoko intenzivna vadba, ki je primerna za fizično bolje pripravljene posameznike.
HIIT
Funkcionalna vadba za celotno telo, v obliki intervalnega treninga, ki vključuje delo za moč, eksplozivnost, ter kardio-respiratorno vzdržljivost, kot tudi delo z lastno težo. Zagotovljen dodaten »burn efekt« tudi po sami vadbi.
Pripomočki: Uteži, elastike, kettlebell, medicinske žoge, .step …
Srednje do visoko intenzivna vadba, ki je zaradi možne individualizacije primerna za vse.
CORE & MOBILITY
Vadba pri kateri poskrbimo za mišična neravnovesja, popeljemo telo in okončine čez poln obseg giba v sklepu, delamo na izboljšavi telesne drže, gibljivosti in razvijamo sposobnost zavedanja lastnega telesa. Prav tako pa poskrbimo za moč mišic jedra, ki so pomembne za zmanjšanje “bolečin v križu”, ki so prisotne pri večini populacije.
Pripomočki: Žoge, elastike, manjše proste uteži.
Nizko do srednje intenzivna vadba, primerna in priporočljiva za vse.